Кбр йоҡоһоҙлоҡта нисек ярҙам итә ала

Күптәр өсөн төнгө йоҡо - ул үҙенә күрә зиннәтлек. Хатта алты сәғәт дауамында бер туҡтауһыҙ йоҡоға талған етди проблема ла бар, һәм күптәр хәл итеү юлын табырға өмөтләнеп, традицион дарыуҙарға мөрәжәғәт итә.

Тиҙ Эҙләү Google был мәсьәлә буйынса, ғәҙәттә, йоҡо менән проблемаларҙы дауалау өсөн табиптар тәғәйенләгән дарыуҙар исемлегенә килтерәсәк. Мелатонин менән өҫтәмә кеүек башҡа варианттар яҡшы миҫал булып тора безцептурный вариант, әммә әгәр һеҙ тораһы хәлдә, ул етди ҡамасаулай һезгә алырға кәрәкле сифаты һәм һаны йоҡо, һеҙҙең табип, моғайын, тәҡдим конкрет дарыуҙар.

 

Бындай дарыуҙар һәм өҫтәмәләр тулыһынса легаль булһа ла, синтетик дарыуҙар йыш ҡына үҙ етешһеҙлектәренә эйә. Һорау бирергә кәрәк: быға ҡарағанда тәбиғи ярҙам формаһы бармы? ЯУАП cbd-ҡа (каннабидиол) ҡарауҙан ғибәрәт.

 

Google тағы бер тиҙ эҙләү аса күп өҫтөнлөктәре ҡулланыу CBD. Әммә был мәҡәләлә беҙCBD-тың йоҡо сифатына йоғонтоһон өйрәнеүгә тотонорбоҙ һәм ул нисек ярҙам итә ала, тәрән, төнгө йоҡоға ирешергә.

Ни өсөн йоҡо шулай мөһим?

КБР менән йоҡо араһындағы бәйләнеште тикшерер алдынан, әйҙәгеҙ, ни өсөн яҡшы йоҡо мөһим икәнлеген ҡарайыҡ. Был һорауға дөйөм яуап шунан ғибәрәт: ул беҙҙең организмға көндәлек стрестан һуң аяҡҡа баҫырға ярҙам итә. Барыбыҙға ла бер нисә сәғәт кенә эләктергәндә барлыҡҡа килгән арығанлыҡ һәм аҡыллы томан тойғоһо таныш.

Әммә йоҡо үҙен кәрәкле энергия менән тәьмин итеүҙән байтаҡҡа күберәк аңлата. Беренсенән, был иммун системаһын нығытырға, психик һаулығыбыҙҙы яҡлап, беҙгә ярҙам итә. Дөрөҫ йоҡлау режимы ла беҙҙе 2 типтағы диабеттан, йөрәк сирҙәренән һәм түбән либидонан һаҡлай.

Шулай итеп, насар йоҡобыл ҡуҙғыусанлыҡ һәм йәбешкәклек тыуҙырмай. Әммә быны тәрәнерәк аңлау өсөн беҙгә йоҡо циклының нисек эшләүен белергә кәрәк.

Йоҡо циклы нимә ул?

Йоҡо-ул ҡатмарлы механизм. Йоҡо циклы биш стадиянан тора.

Тәүге дүртәүһе non-REM фазаһына, йәғни "күҙҙәрҙең тере булмаған хәрәкәте" нә эләгә, ә бишенсе фаза REM булараҡ билдәле, йәғни "күҙҙәрҙең тиҙ хәрәкәте"фазаһы.

Йоҡо циклы 90 минут самаһы дауам итә. NREM һәм REM стадияларында тотонолған ваҡыт төн дауамында сиратлаша. Өҙлөкһөҙ йоҡо кәрәк, быға өлгәшеү өсөн 24 сәғәтлек осорҙа 4-6 эҙмә-эҙлекле ошондай цикл кәрәк.

Өлкән кешегә тәүлегенә 6-8 сәғәт йоҡларға кәрәк. Бик аҙ өлөшөяҡынса 5% тәшкил иткән халыҡ когнитив һәм физик өҫтәмә эффекттарһыҙ биш сәғәт дауамында яҡшы эшләргә һәләтле.

 

Йоҡоһоҙлоҡ эҙемтәләре - эпизодик йә даими йоҡоһоҙлоҡ-байтаҡ һәм күп һанлы насар эҙемтәләргә килтереүе мөмкин; улар тәбиғәте буйынса кисекмәҫтән дә, кумулятив та була ала. Ҡыҫҡаса әйткәндә, дөйөм һаулыҡ торошо һәм именлек аспекттарының насарайыуын көтөргә мөмкин.

 

Етешһеҙлеге һәм /йәки сифатһыҙ йоҡо ваҡытында ҡартая, ҡарар ҡабул итеү ҡурҡынысы аҫтына ҡуя һәм спорт һөҙөмтәләрен ҡырҡа кәметә, бер үк ваҡытта йәрәхәт алыу хәүефен арттыра. Алкоголь йәки дарыуҙар ярҙамында күмеү ҙә һаулыҡ өсөн оҙайлы сроклы перспективала зарарлы; аҡыл һәм тән ҡайтарыусы йоҡоға мохтаж.

КБР нисек йоғонто яһаййоҡлау

Хәҙер йоҡо циклында CBD роле тураһында бер аҙ һөйләшәйек.

CBD кеше тәненә һәм аҡылға эндоканнабиноид системаһы (ECS) һәм башҡа каналдар аша бер нисә ысул менән тәьҫир итә. ECS CBD-та ике төп каннабиноид рецепторына ҡарата көсһөҙ сара, CB1 ҺӘМ CB2, әммә анандамид кеүек эндоген нейромедиаторҙар эшләп сығарыуға булышлыҡ итә. ҺӘМ БЫЛ ярҙам ИТӘ ECS ярҙам гомеостаз, ул мөмкин булһа, һау-сәләмәт йоҡлағанда ғына.

 

ECS, CBD серотонин, TRPV һәм башҡа рецепторҙар менән бәйле, улар кәйеф, һыҙланыу кеүек өлкәләрҙе көйләүгә төрлө йоғонто яһай. Дөрөҫөн ӘЙТКӘНДӘ, ӘЛЕГЕ ваҡытта ЯҢЫ статус менән бәйле КБР-ҙың йоғонтоһо һан яғынан баһаланмайканнабиноид, әммә был кешеләргә кбр-ҘЫ йоҡонан яҡшыртыу өсөн файҙаланырға ҡамасауламай.

 

Шулай булғас, әйҙәгеҙ, каннабидиолдар сәләмәт йоҡо өсөн яуаплы механизмдарға ярҙам итеү өсөн нисек эшләй алыуҙарын ҡарайыҡ.

Кбр һәм йоҡоһоҙлоҡ

Йоҡоһоҙлоҡ менән яфаланыусыларҙың күптәре нимә уртаҡ? Күптәр йоҡоһоҙ ята, ҡайтанан аңлау циклында тороп ҡала, шул рәүешле йоҡларға һәләтһеҙлек тағы ла нығыраҡ мәңгеләштерелә.

Шулай уҡ физик, эмоциональ йәки психик һаулыҡ проблемалары менән көрәшеүселәр ҙә бар - арҡала йәки мигрендә хроник ауыртыу, борсолоу, киҫкен стресс, депрессия һәм башҡа факторҙар. - былар барыһы ла кешенең һибелеү һәләтенә өҫтәмә йоғонто яһай ала. Шунан был пәйғәмбәрлек, даими йоҡоһоҙлоҡ был шарттарҙы насарайтҡас, үҙен-үҙе үтәйбыл төш тағы ла ҡатмарлыраҡ төш яһай, шулай итеп цикл мәңгеләштерелә.

 

Шуныһы ҡыҙыҡ, яңыраҡ ҮТКӘРЕЛГӘН тикшеренеүҙәр КҮРҺӘТЕҮЕНСӘ, ҠБР көсөргәнеште, борсолоуҙы һәм борсолоуҙы кәметә ала. Мәҫәлән, 2019 йылдағы тикшереүҙә 72 ҡатнашыусыға йоҡлар алдынан CBD капсулалары биргән һәм беренсе месяан һуң 79,2% борсолған. Шул уҡ ваҡытта уларҙың 66,7 проценты йоҡоноң яҡшырыуын кисергән.

 

Шуға оҡшаш рәүештә, 2014 йылда хайуандарҙа ла, кешеләрҙә лә үткәрелгән тикшеренеүҙәр КҮРҺӘТЕҮЕНСӘ, КБР көн дауамында ярһыусанлыҡты һәм көндөҙгө йоҡоноҡты кәметергә ярҙам итеп, уяулыҡты ла арттыра ала.

Кбр һәм стресс

Осраҡлы йәки ситуацион стресс-былғүмерҙең нормаль өлөшө, имтихан алдынан нерв булһынмы, эшкә алғанда йәки концерт сығышында әңгәмәләшеү айҡанлы борсолоу.

Әммә стресс шул тиклем көслө булһа, көндәлек тормоштоң башҡа аспекттары ла ҡуҙғатыла, ул саҡта нормаға сыға һәм көсәйә бара. Бындай даими стресс йөрәк ауырыуҙарына, аш һеңдереү менән проблемаларға йәки хатта депрессияға килтереүе мөмкин. Неврологик проблемаларҙы потенциаль тыуҙырып, мейе химияһына йоғонто яһарға ла мөмкин икәнлеген раҫлаусы клиник дәлилдәр күбәйә.

Яңыраҡ ҮТКӘРЕЛГӘН һөҙөмтәләр КҮРҺӘТЕҮЕНСӘ, КБР был көсөргәнеште кәметергә ярҙам итә ала, шулай уҡ стресты, үтә нервылыҡты һәм борсолоуға бәйле ҡурҡыуҙы еңелләштерә. 2011 йылдағы тикшереүҙә социаль фобиялы һәм хәүефле проблемалы кешеләрҙең хәлен яҡшыртыу тураһында хәбәр ителә. Иң ҡыҙыҡлыһы-кешеләр2017 йылда үткәрелгән тикшереүҙәргә ярашлы, бындай проблемалары булмағандар шундай уҡ һөҙөмтә биргән.

2013 йылда 48 ҡатнашыусы ҡатнашлығында үткәрелгән тикшеренеүҙәр КҮРҺӘТЕҮЕНСӘ, КБР стрестың хәүефен йомшарта ала. Был эффекттар каннабидиол индерелгәндән һуң ике көн үткәс тә күренә.

Йоҡо МЕНӘН ниндәй төр ярҙам ИТӘ CBD?

Cbd, эскә ҡабул иткәндә, тел йәки тын алыу, тәьмин итә артыҡ эффектив төш ҡарағанда, майлы. Мелатонин йәки йоҡоға талған КЕҮЕК ҮК, cbd эскә ҡабул иткәндә ҡан ағымына эләгә.

Ашарға яраҡлы өс төр CBD бар: май / төнәтмә формаһында CBD, вейп йәки капсулалар өсөн электрон шыйыҡсалар. Май ҡулланыу / төнәтмәләр, һис шикһеҙ, иң яҡшы ысул булып тора. Барыһы да, һеҙ нимә эшләргә кәрәк, был тел аҫтына бер нисә тамсы һалырға һәм уны унда бер минут самаһы. Һәм 20 гә яҡынбер нисә минуттан һуң һеҙ эффект тояһығыҙ.

 

Һеҙгә электрон шыйыҡсалар өсөн быуландырғыс кәрәк буласаҡ. БЫНАН алдағы форма менән сағыштырғанда ҮҪЕШ CBD эшмәкәрлеген башлау өсөн ни бары 5-10 минут кәрәк булыуға ҡайтып ҡала. Капсулаға иң оҙаҡ ваҡыт кәрәк, сөнки cbd тәүҙә аш һеңдереү системаһы һәм бауыр аша үтергә тейеш. Эксперттар капсуланы йоҡоға тиклем бер сәғәт алдан ҡабул итергә кәңәш бирә.

КРЕМДАР КБР менән ярҙам итәме?

Составында CBD булған майҙар күпмелер дәрәжәлә физик ауыртыуҙы еңеләйтеү өсөн яраҡлы. Әммә быларҙың барыһы ла. Был CBD перораль кеүек эффект булмаясаҡ, сөнки каннабидиол ҡан ағымына эләкмәйәсәк. Урындағы CBD седатив эффект күрһәтә, бигерәк тә туранан-тура ауыртыуға йәки һиҙгер өлкәгә һөргәндә. Шулай итеп, был да ирешергә ярҙам итәсәләмәт йоҡо циклы.

Кбр-ҘЫ йоҡо өсөн ҡулланыу

Был бүлектә беҙ һау-сәләмәт йоҡоға ярҙам итеүҙә һөҙөмтәлерәк БУЛҒАН өс типтағы КБР-ға иғтибарыбыҙҙы йүнәлтәсәкбеҙ

Май CBD

Өҫтәүенә артыҡ тәрән һәм тиҙ йоҡо, май CBD шулай уҡ ярҙам итә алырға артыҡ циркадный ритм. Ул организмдың эшен көйләй, уны көн дауамында дәртләндерә һәм төн етеү менән йомшарта.

 

Әгәр һеҙ эҙләсе яҡшы бренд эш башлар өсөн, Royal Queen Seeds тәҡдим киң ассортимент май CBD, уларҙың ҡайһы берҙәре мотлаҡ һеҙҙең ихтыяжды ҡәнәғәтләндерә. CBD-тың тулы спектрлы продукттарыбыҙ зәйтүн майы, киндер орлоҡтары ЙӘКИ MCT кеүек база майҙарынан тора. УЛАРҘА CBD концентрацияһы 2,5% - тан 40% - ҡа тиклем тирбәлә.

Май CBD

Cbd майы бик шәп һәм тейешенсә эшләй, әммә баруларҙы капсула формаһында ҡабул итеү өҫтөнлөктәре. Беренсенән, улар төн буйы эшләй, бигерәк тә әгәр һеҙ уларҙы йоҡлар алдынан.

Парение

CBD вейпингының төп өҫтөнлөктәренең береһе-уңайлыҡ. БЫЛ КБР эффектына ирешеүҙең тиҙ һәм ябай ысулы булыуы мөмкин.

Cbd рецепт буйынса йоҡо таблеткаларына ҡаршы

Рецепт буйынса бирелгән йоҡоһоҙлоҡтар барыһы ла насар түгел, әммә уларҙың ҡайһы берҙәре күнекмәләр тыуҙыра ала. Уларҙы дөрөҫ ҡабул итеү йоҡоһоҙ ҡатынды һәм башҡа проблемаларҙы дауалауҙа ярҙам итә ала. Әммә, синтетик матдә кеүек үк, бындай препараттарҙың оҙайлы йоғонтоһо организмға зыян килтереүе ихтимал.

 

Икенсе яҡтан, ЯҠШЫ сифатлы CBD-токсиндар ҙа, зарарлы өҫтәмә эффекттар ҙа булмаған ябай матдә. Һәм, бигерәк тә ҡабул иткәндә, эскә йәки урынға, уның әллә ни ҙур булмауы күрһәтелдекире эҙемтәләр. Был логикаға эйәреп, ул йоҡо дарыуҙарына тағы ла иң яҡшы альтернатива була алыр ине, тип уйлау дөрөҫ булыр ине.

 

Шуға ҡарамаҫтан, мотлаҡ үҙ табибы менән кәңәшләшегеҙ, кереткәнсе ниндәй ҙә булһа тәғәйенләнгән дарыуҙарҙы алмаштырырға. Улар һеҙгә бөтә кәрәкле мәғлүмәтте, шул иҫәптән, ниндәй төр CBD ҡабул итергә, дөрөҫ дозировка һәм теләһә ниндәй өҫтәмә эффекттар, улар аласыз испытать, һеҙҙең генетика һәм ниндәй башҡа дарыуҙар ҡабул итә ала.

Ҙур көсөргәнеш

Тәҡдим штамп

Рәхим итегеҙ StrainLists.com

Һәр хәлдә йылдың 21 һеҙ?

Ошо сайтҡа инеп, хосусил сәйәсәте һәм һеҙ ҡулланыу шарттарын ҡабул итә.